aleyna Akşam 9-10 gibi puding veya çikolata yiyorum ama sabah saat 6da kalkıp yürüyüş yapıyorum 1 saat akşamki çikolatanın kalorisi etkiler mi bu yoksa kilo olarak dönmüş müdür çoktan arafa sırada akşam puding veya tatlı tuketiyorum
serra Saat 20 30 son yedigin yemek saati olmali, aksam kalori aliyorsun uyuyorsun onu eritmiyosun sabah yürüyüşü o kaloriyi eritse bile eskisi baki kalir aksam yemegi birak
